PROGRAMME D'ENTRAINEMENT

Voici un programme d'entrainement proposé pour compléter avec succès le parcours du Défi Beauceron 2012.

Ce programme s'adresse aux gens qui n'ont jamais pratiqué la course à pieds. Il aidera les débutants à courir pendant 60 minutes et leur permettra de compléter le parcours de 10 km. Il est tiré du livre "JOGGING, Mode d'emploi" de Ian MacNeil

Adobe - PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT -


Pour les coureurs qui désirent un programme d'entrainement plus intensif qui pourra conduire à de meilleures performances, l'équipe du Défi Beauceron vous suggère de consulter le livre de John Stanton, "Le Guide de la course du Coin des Coureurs". Ce livre est disponible en librairie ou à la boutique "Le coin du coureur" sur la rue Cartier à Québec.

L'équipe du Défi Beauceron vous suggère de toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'entraînement intensif.


Vous aurez besoin du logiciel Adobe Acrobat Reader pour visualiser et imprimer le programme d'entrainement. Ce logiciel est disponible gratuitement sur Internet. Cliquez ici pour accéder au site de téléchargement d'Acrobat Reader.

Livres recommandés


Jogging, mode d'emploi - Ian McNeil
Titre
Auteurs
Collaborateur
Édition
Éditeur
ISBN
Longeur
Le guide de la course du Coin des coureurs
Stanton, John, Running Room Canada Inc
Running Room Canada Inc Staff
illustrée
Running Room Publishing Inc., 2006
0973937955, 9780973937954
480 pages

Jogging, mode d'emploi - Ian McNeil
Titre

Auteurs
Éditeur
ISBN
Nb. de pages:
Jogging mode d'emploi : 13 semaines pour se mettre en forme pour le jogging et la marche
Ian MacNeill, Sport Medicine Council of B.C
Ed. du Trécarré, 2000
2-89249-964-X
200 pages